hair fall

મેડમ , મારા વાળ બહુ ખરે છે,
20 વર્ષ ની સિદ્ધિ ની એક માત્ર complain .
એને જોઇને એવું લાગે નહિ કે એક પણ અઠવાડિયું એ beauty parlor માં નહિ જતી હોય .
બધા જ સૌથી બેસ્ટ સલૂન માં જઈને એને hair treatment કરાવેલી .
16 ની ઉમર થી જ straightening ચાલુ કર્યું હતું .
regular gym અને diet બંને સાથે ચાલુ .
ઘણાં બધા supplements ચાલુ હતા અને તે ઉપરાંત એ engineer કોલેજ student હતી , એટલે પ્રોજેક્ટ્સ અને presentations સતત રહેતા , અને આજકાલ માં teenagers ને બધાનું addiction જેમકે late night chats , excess use ઓફ internet , એટલે તેની ઊંઘ પણ પૂરી ના થાય .
H b - 10.9 અને blood pressure : 100/70
નો સુગર excess work outs !!
I was surprised !! ભૂખ પણ ના લાગે ખુબજ અનિયમિત જીવન
મેં એને બહુજ શાંતિ થી સાંભળી અને પછી એક જ વાત પૂછી , તું મારી વાત માનીશ ?
એને કહ્યું "હા ". મેં કહ્યું અઘરું છે but impossible નથી .
1. રાત્રે ગમે તેટલું કામ હોય કે કોઈપણ online હોય 11 વાગે સુઈ જવું .
2. કોઈ પણ જંક ફૂડ ના લેવું
3. lunch - dinner ક્યારે પણ સ્કીપ ના કરવા
4. કોઈ પણ સ્પા treatments - hair straightening - smoothing - hair coloring ના કરવા
5. હેર ડ્રાયર નો use સાવ બંધ
6. hair conditioner ના use કરવું
7. વિક માં 2 થી વધારે વાળ ના ધોવા , કોરા ને કોરા વાળ ના ધોવા
8. દિવસમાં 1-2 વાર લીંબુનું શરબત પીવું
9. gym માં કસરત કરવાને બદલે ઘરે ખુલી balcony માં સૂર્ય નમસ્કાર કરવા . 12 થી 15 જેટલા સૂર્ય નમસ્કાર = 35 min gymming
10. ખુલી હવામાં ઓમકાર કરવા, જે બેસ્ટ સ્ટ્રેસ buster છે
11. સાદું ભારતીય ફૂડ લેવું રોટલી -શાક -દાળ . physique conscious હોય તો રોટલી અને ભાત સાથે ન લેવા
                    આ સિવાય પણ ઘણી ટીપ્સ આપી અને સાથે herbal ઓઈલ અને shampoo અને સપ્તામૃત લોહ , ગોદંતી ભસ્મ  અને zinc supplement તરીકે લઘુ વસંત માલતી .
ઘર ગથ્થુ ઉપચાર તરીકે coconut મિલ્ક વાળ માં લાગવાનું કહ્યું જેનાથી વાળ સ્મૂથ બને
એને બધીજ ટીપ્સ માની અને એના વાળ ઉતરતા બંધ થઇ ગયા તથા hair quality પણ સારી થઇ ગઈ .
પણ હા એના માટે સિદ્ધિ એ ખુબ મહેનત કરી કારણકે teenager માટે electronic gadgets થી રાતે દુર રહેવું અશક્ય હોય છે , પણ તેને એ કરી બતાવ્યું . હવે એને સ્કીન માટે પણ આયુર્વેદ નો જ use કરવાનું નક્કી કર્યું છે !!
ખુબ સારું લાગે જયારે youngsters પણ આયુર્વેદ માં શ્રદ્ધા રાખતા થઇ જાય .

  

ESSENTIAL 8 VITAMINS FOR HAIR LOSS

VITAMINS AND HAIR LOSS

 

Aside from stress and pollution, one of the leading causes of hair fall is vitamin deficiency. Normally, people who suffer from hair loss also suffer from vitamin deficiency in their diets.

1. biotin (vitamin H) 

The most popular vitamin that aids in hair loss is biotin or vitamin H. Biotin is part of the B complex family and has been proven to prevent hair loss. Another benefit of biotin is that it prevents gray hairs. This vitamin is in milk, yeast and egg yolks.  

2. Iron

Lack of iron in the body not only causes to anemia, but it also contributes to hair loss. People who have iron deficiency and hair loss should increase their iron intake. This should make a significant change in hair growth. Iron is maximum in spinach,lentils, mango. ayurvedic medicines recomandation: saptamrit loha, punarnava mandur.

3. Vitamin-B

We’ve seen it as ingredients of shampoos and conditions, the vitamin B complex family also aids in hair loss as it strengthens hair follicles - making it less prone to damage and hair loss. Eating food with vitamin B content will increase hair growth and reduce hair loss. vit B supplements are fruits like bananas, apple, oranges etc. vit B is also rich in milk, avocado, potatoes, brocolli, oats.

4. Zinc

An often taken for granted supplement, Zinc - which is abundant in red meat - can reverse any scalp problems once brought back in your diet. Ayurvedic medicine- laghu vasant malti contains zinc in natural form which get absorps easily in body. zinc rich food pista, sesame & also peanuts.

5. Anti-Oxidants

Anti-oxidants, more popularly known as Vitamin A, C and E are commonly taken to have beautiful skin. But do you know that aside from giving you clear skin, it prevents hair loss and boosts further hair growth by flushing out the toxins in the body and boosting your immune system. Truly, these anti-oxidants are more than we think they are. almost all fruits contain anti oxidation property. like- strawberry, blueberry, cherries. foods are rajma, corns, brocolli preffered.

6. Vitamin-A

Though part of the anti-oxidants group, vitamin A - when taken excessively leads to hair loss and since it is non-water soluble, it can be fatal to certain consumers. So it is advisable to check-in with your dietician or nutritionist to know what is too much. Milk is the best Vit A supplement.
 

7. Protein

Commonly found in meat and poultry, Protein is yet another vital component of the hair. Actually, it composes 90% of the hair’s structure. Along with B complex vitamins, protein is also a common ingredient in shampoos, conditioners and hair treatments. It is also one of the thing that make hair strong and resistant against damage. coconut milk is very rich in protein for external use.

8. Pantothenic Acid

A mineral called Pantothenic Acid is vital to the health of the scalp. It is also one of the main component of the cells in the body and aids in the conversion of food to energy. Hair follicle starts to fall upon lack of this nutrient in our body – it also results in constipation and other ailments.

Beautiful hair isn’t just skin deep. It goes beyond that. So if you are suffering from hair loss or any hair or scalp problem, try to look in your diet. You may be eating too much or too little of what is vital for your body systems to function correctly. A person may splurge on all those expensive anti-hair loss shampoos, conditioners and hair loss treatments but without proper diet and nutrition all those will go to waste. pantothenic acid rich foods are mainly whole grains.

                                    

                                                                                     Dr Kinshuk Hirpara

                                                                                        drkinshuk86@gmail.com